Tentações! Como resistir a elas?

Chega o dia de São Cosme e Damião e você ganha um monte de sacos cheios de doces saborosos, ou seus amigos te chamam para um rodísio de pizza, ou então, você vai a uma festa de aniversário em que o bolo e a calda que vai por cima, são de chocolate e ainda tem granulado por cima! Huuuuuum, que vontade de comer! Mas, você está de dieta e não pode resistir à vontade. O que fazer? Eu não sei, maaas pesquisei e encontrei algumas coisas que podemos fazer para esquecer essa vontade de comer que dá de repente.



1 - Vai procurar alguma coisa para fazer já!
Quando você termina com o(a) namorado(a) e quer esquecê-lo(a), não adianta nada ficar dentro de casa sem fazer nada, não é? Tem que sair com os amigos, ir a festas, se divertir... Enfim, tem que ocupar seu tempo com coisas que você gosta de fazer para não ficar pensando nele ou nela. A mesma coisa acontece quando surge essa vontade de saborear um doce, um salgadinho ou um prato calórico. Vai ler um livro, ligar para algum amigo e ficar horas conversando, coloca uma música eletrônica e solta o esqueleto (é até benéfico, dançar queima calorias), vai cantar, jogar um jogo, tirar fotos para postar no Facebook, praticar exercícios físicos... Enfim, existem muitas coisas que podemos fazer para esquecer essa vontade.
Essa semana mesmo eu acordei tarde, eram umas 11h e tomei café (nesse horário não pode mais). Quando deu 12h eu já estava com vontade de almoçar. Mas, eu pensei: ''já errei em acordar tarde e tomar café, não posso estrapolar de novo! Almoçar agora, não!''. Então, fui dançar! Coloquei a música ''Be good to me'' da Ashley Tisdale e comecei a dançar e cantar. Fiquei dançando até umas 13h, bebi um copo cheio de água e a vontade de comer sumiu! Acabou que eu nem almoçei nesse dia. 

2 - Pode até comer, mas que seja algo bem light!
Foi fazer alguma coisa, mas ainda quer saborear aquele doce? Pode comer alguma coisinha sim, mas que seja alguma fruta que tenha poucas calorias ou uma barrinha de cereal light. Ou então, siga o velho conselho: beba água! Se nada disso resolver, o jeito é se aguentar mesmo, querido(a)! Respeite o seu horário de comer, sempre praticando exercícios físicos ou renda-se à coxinha de frango e se sinta culpado(a) e gordo(a) depois. A escolha é sua. :)

Gostou? Deixe um recadinho para mim no mural de recados rosa em baixo de ''quem sou eu''. 
Um beijo! ;*

Dicas de como emagrecer em casa

Andei pesquisando métodos para emagrecer sem sair da toca e achei uns que parecem dar muito certo. Vejam abaixo: 

1 - Beber muita água 
Principalmete antes das refeições, é sempre bom beber muita água para diminuir a fome. Como assim? Quando bebemos um copo cheio d'água antes de comer, o estômago enche e sobra pouco espaço para a comida, sendo assim, nos sentimos satisfeitos mais rápido. E se uma surgir vontade de repetir o prato depois de ter comido, é só beber mais um copo d'água para se satisfazer de vez. Vi em um site também, que água gelada ajuda a emarecer, pois a temperatura do nosso corpo é de 36º C e a da água gelada é de aproximadamente 4º C, então, quando a água gelada chega ao nosso corpo precisa ser aquecida. Sendo assim, o corpo consome energia para aquecê-la, promovendo então, a queima de calorias. 

2 - Ver vídeos de exercício físico, dança e fazer igual 
Eu mesma sou a prova de que isso realmente funciona, gente. Em 2010 consegui emagrecer graças a videos de como malhar em casa, fazendo exercícios e dançando. Para quem quer emagrecer rápido é uma boa dica, mas para quem não aguenta dores, eu não recomendaria, porque no começo doi tudo, mas garanto que depois que a gente acostuma para de doer. 

3 - Fazer minilipo e/ou massagem redutora em casa 
A minilipo e a massagem redutora, são métodos que podemos usar para eliminar gordura localizada. ''A automassagem redutora não queima calorias. Ela aumenta o metabolismo local por meio de movimentos fortes e contínuos. A gordura se movimenta, daí a modelagem do corpo e a redução de medidas'', diz o site mdemulher.
A redução de medias se torna mais eficaz se fizermos a minilipo ou a massagem com geis redutores, mas se não for possivel comprar, podemos fazer durante o banho com sabonete ou com hidratantes, o importante é ter algum tipo de creme ou óleo para ajudar no deslisamento das mãos. 
Como fazer a minilipo: http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/tratamentos/massagem-redutora-500612.shtm
Como fazer a massagem redutora:

 

4 - Calcular a quantidade de calorias que ingerimos por dia 
Há um tempo atrás pensei: ''comer não engorda, mas sim, comer demais. Mas, afinal, qual é a quantidade ideal de calorias que devemos ingerir por dia?''. Pesquisei, pesquisei e achei! Não existe uma quantidade certa de calorias para consumirmos diariamente, afinal, nem todo mundo tem o mesmo peso e a mesma vida. Primeiro temos que levar em conta nossa rotina. Se você é do tipo sedentário(a), deve consumir em média 1500 calorias por dia, mas se tem uma vida agitada e já pratica exercícios físicos, deve consumir um pouco mais, em média 2000 calorias. O certo mesmo é consultar um especialista, pois para saber exatamente quantas calorias você deve ingerir por dia, deve-se levar em conta vários fatores como sexo, idade, condicionamento físico etc. O mais normal é consumir 2000 cal. por dia. Sendo assim, temos que consultar uma tabela de calorias para podermos calculá-las e saber o que podemos ou não comer sem culpa. Por exemplo: no café da manhã você comeu um pão francês (135 cal.) com uma colher de chá cheia de manteiga (8 cal.) e uma xícara de chá de café com leite com uma colher de chá de açucar cristal (40 cal.). Você já consumiu 183 cal., então, ainda pode consumir 1817.

5 - Horários 
Quem pensa que não tem que acordar e dormir cedo para emagrecer está muito enganado(a). Temos que ter um horário para cada refeição e saber o que vamos comer. A regra é: acordou até 9:30, pode tomar café ainda, mas passou desse horário, você espera o almoço. Os horáris são: 7h - tomar café, e que seja nutritivo, mas se não puder, pelo menos não coma muito. 10h - lanche da manhã. Uma fruta que tenha líquido, como melancia ou maçã. 13h - almoço. Assim como no café da manhã, se não puder fazer um almoço nutritivo, pelo menos não coma demais. 4h - lanche da tarde. Pode ser uma fruta ou algum biscoito que tenha poucas calorias, como o de pouvilho. 7h - Janta. Nada pesado, para o estômago não ter dificuldade de triturar a comida quando estamos dormindo. Então, nada de carne ou frango, peixe até pode, mas nada de exageros (como sempre). 10h - hora de dormir! Você pode beber um copo de leite, danone ou comer uma barrinha de cereal light. Só alguma coisa básica para não ir dormir já com vontade de comer. 

Vou tentar seguir todas essas dicas. Eu vou conseguir! \o/

Mais um blog da Lu!

''Mas, Luana, já é o sexto blog que você faz!''. Hahaha. Eu sei, eu sei, mas esse blog aqui será fundamental para organizar o meu programa de emagrecimento. Quem está visitando, seja bem vindo(a)! Neste blog irei apresentar minhas pesquisas sobre como fazer uma dieta saudavel sem sair de casa, porque, afinal, nem todas as pessoas tem tempo e dinheiro para ir à academia e eu sou uma delas. Também colocarei aqui meu registros: se estou conseguindo emagrecer, minhas recaídas e minhas metas.
Eu já estava planejando emagrecer desde o final do ano passado. Meus tios, minha mãe e até a minha irmã de nove anos, já comentavam sobre meus indesejaveis ''culotes''. Nesse tempo, já estavamos organizando tudo para viajar para o Ceará. Como eu sei que lá o que mais se come é frango, carne e Baião de Dois, pensei: ''assim que eu chegar lá, começarei minha dieta. Afinal, depois de tanto comer frango, carne e Baião de Dois, já me cansei deles, então, vou acabar nem comendo muito''. Mal sabia eu que estava arredondamente enganada! 
Minha avó paterna faz uma carne DE-LI-CI-O-SA, que não tem mesmo como recusar e não comer mais, sem contar que assim que ela soube que eu iria visitá-la no Ceará, comprou muita comida, doce, biscoito... E me oferecia tudo. Mal eu acabava de tomar café, ela já chegava toda fofinha perto de mim falando ''come biscoito minha filha! Ou prefere um doce? Bebe refrigerante, come uma banana! O almoço tá demorando muito, minha bichinha?''. Hahahaha. Que saudade dela! Bom... Acabou que eu, que não sou boba, pegava um biscoitinho ali, um docinho aqui e no almoço, quem disse que eu não queria comer mais? Comia muito! Nunca resisti a comida da minha avó paterna. E geralmente, para o almoço, ela fazia um Baião de Dois que deixaria a Ana Maria Braga no chinelo! Colocava queijo dentro e ele derretia, ficava muito bom! Eu era uma das primeiras a colocar comida e a repetir! Hahaha. Mas, a minha avó materna também é uma cozinheira de mão cheia! O frango daquela senhora é coisa de louco! Muuuuuito bom! Conclusão: engordei mais ainda. E perto da casa dela tem uma moça que vende uns sacolés de côco e leite condensado maravilhosos, quase todos os dias eu ia lá comprar. 
Pois é, a minha viajem ao Ceará só contribuiu para o aparecimento de mais ''culotes''. Voltei para o Rio com mais gordura na barriga, braço mais grosso e bochechuda. Horrível! A partir daí, começaram as dietas temporárias, começava, desistia, depois começava de novo e nunca dava certo. Mas, agora eu estou disposta a emagrecer seriamente. Não aguento mais colocar um short com uma blusa e ver gordura sobrando na barriga, colocar um ''tomara que caia'' e ver que o braço grosso é o que mais chama atenção. Sem contar os comentários da minha família. Minha tia sempre que me vê diz ''tá ficando com culote, nega!''. Ontem mesmo minha mãe disse ''que braço grosso Luana! Eu trouxe um short para você, mas nem sei se vai dar... Do jeito que você tá engordando!''. Esses comentários acabam comigo. Então, agora é sério! Eu vou emagrecer! Dessa vez eu consigo!
Quem quiser deixar uma mensagem de insentivo, deixe um recadinho para mim no mural de recados rosa em baixo do ''quem sou eu''. Obrigada pela visita! Vamos correr? ;)